Θέλετε γερά κόκαλα; Μάλλον θα πρέπει να ξεκινήσετε να κάνετε κάποια έντονη δραστηριότητα, καθώς σύμφωνα με έρευνα Αμερικανών επιστημόνων που δημοσιεύεται στο Vita, όσοι κάνουν γυμναστική υψηλής έντασης, π.χ. τρέξιμο, έχουν μεγαλύτερη οστική πυκνότητα σε σχέση με όσους ασκούνται ήπια. Ακόμη και η άσκηση με βάρη φάνηκε να βοηθάει στην ενίσχυση της οστικής πυκνότητας, όμως, σύμφωνα με τους ερευνητές, στη συγκεκριμένη περίπτωση τα μεγαλύτερα οφέλη φαίνεται να προέρχονται από την αύξηση της μυϊκής μάζας.
Στη μελέτη συμμετείχαν συνολικά 42 άνδρες ηλικίας από 19 έως 45 ετών. Όπως διαπίστωσαν οι ειδικοί, οι μορφές γυμναστικής οι οποίες ανάγκαζαν το σώμα να ασκείται ενάντια στη βαρύτητα, π.χ. το τρέξιμο, τα πηδηματάκια και η προπόνηση με βάρη έδειξαν να είναι πιο ευεργετικές για τα οστά σε σχέση με τις υπόλοιπες.
Αντίθετα, με την άθληση χαμηλής έντασης όπως π.χ. η ποδηλασία ή η κολύμβηση, ασκείται μικρότερη αντίσταση στα κόκαλα. Επομένως οι δραστηριότητες αυτές δεν συμβάλλουν τόσο στην ενδυνάμωσή τους. Μάλιστα, σύμφωνα με τα τελευταία ευρήματα, οι ποδηλάτες είχαν την χαμηλότερη οστική πυκνότητα από κάθε άλλη ομάδα.
«Τα αποτελέσματα της έρευνας επιβεβαιώνουν ότι τόσο η προπόνηση αντίστασης (λ.χ. βάρη) όσο και οι υψηλής έντασης ασκήσεις αυξάνουν την οστική πυκνότητα».
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου