Η αϋπνία είναι για πολλούς ο χειρότερος εφιάλτης, υπάρχει όμως τρόπος να αντιμετωπιστεί.Σύμφωνα με αποτελέσματα ερευνών που έγιναν στη Γαλλία, κυριότερες αιτίες που οδηγούν στην έλλειψη ύπνου είναι το άγχος και η κατάθλιψη. Υπάρχουν όμως συγκεκριμένοι κανόνες για να αποφύγει κανείς την αϋπνία και να έχει τακτικά ραντεβού με τον… Μορφέα.
Οι… 10 εντολές για έναν καλό ύπνο
Συγκεκριμένο ωράριο
Σκληρό στρώμα
Σκοτεινό δωμάτιο, χωρίς θορύβους και μέτρια θερμοκρασία
Δωμάτιο χωρίς τηλεόραση ή υπολογιστή
Αποφυγή –το πρωί- φαρμάκων που διαταράσσουν τον ύπνο
Η… σιέστα διαρκεί λίγο
Αποχή από βαριά φαγητά, καφεΐνη, τσιγάρο, αλκοόλ το βράδυ
Αποχή από τη γυμναστική πριν τον βραδινό ύπνο
Κοιμόμαστε τη νύχτα, ζούμε τη μέρα
Κάνουμε τακτικά φυσική άσκηση
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου