Ένα καλά σχεδιασμένο πρόγραμμα προπόνησης με εναλλαγές συμπεριλαμβάνει ποικιλία από διαφορετικές ασκήσεις, που χρησιμοποιούν διαφορετικές μεθόδους εκγύμνασης και επηρεάζουν διαφορετικές μυϊκές ομάδες του σώματος. Όπως εξηγεί σε σχετικό δημοσίευμά της η Αμερικανική Ακαδημία Ορθοπεδικών Χειρουργών, η προπόνηση με εναλλαγές μπορεί να παράσχει πολλά οφέλη. Τα κυριότερα είναι τα εξής:
1 ΓΥΜΝΑΖΕΙ κατά τμήματα ολόκληρο το σώμα, ενεργοποιώντας διάφορα τμήματα και μυς.
2 ΑΠΟΤΡΕΠΕΙ την ανία, η οποία αποτελεί έναν από τους κυριότερους παράγοντες εγκατάλειψης της γυμναστικής.
3 ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΖΕΙ τους μυς ώστε να αντέξουν κάθε νέο είδος γυμναστικής που θα ενταχθεί στην προπόνηση.
4 ΜΕΙΩΝΕΙ τον κίνδυνο τραυματισμού. Οι τραυματισμοί αυτοί οφείλονται στην επαναλαμβανόμενη, μονότονη κίνηση της ίδιας μυϊκής ομάδας.
5 ΣΕ ΠΕΡΙΠΤΩΣΗ τραυματισμού, ο ασκούμενος μπορεί να μη χρειαστεί να εγκαταλείψει εξ ολοκλήρου την προπόνηση, αφού θα έχει τη δυνατότητα (εφ΄ όσον συμφωνήσει ο γιατρός του) να εξακολουθήσει να γυμνάζει τα τμήματα του σώματος που δεν επιβαρύνουν τον τραυματισμό του.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου