Η αυτοβοήθεια μπορεί να βλάψει την αυτοεκτίμησή σας

Οι μέθοδοι αυτοβοήθειας,όπως είναι η επανάληψη θετικών φράσεων,μπορεί να φέρουν αντίθετα από τα επιδιωκόμενα αποτελέσματα σε άτομα με χαμηλή αυτοεκτίμηση,σύμφωνα με νέα έρευνα.Η ιδέα ότι καθένας μπορεί να βοηθήσει τον εαυτό του να νιώσει καλύτερα εμφανίστηκε για πρώτη φορά πριν από 150 χρόνια από τον Samuel Smiles.Σήμερα, υπάρχουν χιλιάδες βιβλία τα οποία στοχεύουν στον περιορισμό των αρνητικών σκέψεων και η «αυτοβοήθεια» έχει εξελιχθεί σε βιομηχανία πολλών δισεκατομμυρίων.
Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Waterloo και το Πανεπιστήμιο του New Brunswick επισημαίνουν όμως,ότι φράσεις όπως «είμαι ένα αξιαγάπητο άτομο»,βοηθούν μόνο άτομα με υψηλή αυτοεκτίμηση.
Στο πλαίσιο της νέας έρευνας τους,που δημοσιεύτηκε στην επιθεώρηση «Psychological Science»,ζήτησαν από άτομα με υψηλή και χαμηλή αυτοεκτίμηση να επαναλάβουν την παραπάνω φράση.Στη συνέχεια,παρατήρησαν τις διαθέσεις τους και το πως ένιωθαν για τους εαυτούς τους.
Η ομάδα εκείνων με τη χαμηλή αυτοεκτίμηση,ένιωσε χειρότερα μετά την επανάληψη της φράσεως,συγκριτικά με μία τρίτη ομάδα, επίσης χαμηλής αυτοεκτίμησης,που δεν την επανέλαβε.Ωστόσο,εκείνοι με την υψηλή αυτοεκτίμηση ένιωσαν καλύτερα,αλλά αυτό κράτησε για λίγο.
Αργότερα,οι ερευνητές ζήτησαν από τους συμμετέχοντες να κάνουν μια λίστα με αρνητικές και θετικές σκέψεις για τον εαυτό τους.Διαπίστωσαν ότι,κατά παράδοξο τρόπο,τα άτομα με χαμηλή αυτοεκτίμηση ήταν σε καλύτερη διάθεση όταν είχαν τη δυνατότητα να έχουν αρνητικές σκέψεις,παρά όταν τους ζητήθηκε να επικεντρωθούν αποκλειστικά στις θετικές.
Οι ερευνητές επισημαίνουν ότι οι εξαιρετικά θετικές αυτο-δηλώσεις,όπως «δέχομαι τον εαυτό μου απόλυτα»,μπορεί να προκαλέσουν αντιφατικές σκέψεις σε άτομα με χαμηλή αυτοεκτίμηση,και οι αρνητικές σκέψεις μπορεί να ξεπεράσουν τις θετικές.
Εάν οι άνθρωποι έχουν λάβει οδηγίες να εστιάσουν αποκλειστικά στις θετικές σκέψεις, οι αρνητικές μπορεί να είναι ιδιαίτερα αποθαρρυντικές. Ωστόσο,οι ερυενητές υπογραμμίζουν ότι η θετική σκέψη μπορεί να βοηθήσει αρκετά όταν είναι μέρος ενός ευρύτερου προγράμματος θεραπείας.