Πανελλήνιες είναι...θα περάσουν!

Πανελλήνιες. Μια δύσκολη περίοδος για τους περισσότερους μαθητές αφού περνούν μια “δοκιμασία” ώστε η επόμενη χρονιά να τους βρει φοιτητές στο πανεπιστήμιο της προτίμησής τους. Αυτές τις μέρες διεξάγονται οι Πανελλήνιες εξετάσεις και η εφημερίδα Τα Νέα έχει ρεπορτάζ για το πως μπορούν οι μαθητές να ανταποκριθούν όσο το δυνατό καλύτερα σε αυτές.
Διάβασμα
Όσον αφορά “τακτικές” διαβάσματος, ο κ. Κώστας Θεριανός, καθηγητής, δηλώνει στην εφημερίδα πως: “Η εξαντλητική πολύωρη μελέτη και τα ξενύχτια για διάβασμα δεν έχουν νόημα αυτήν την περίοδο. Το ενδεδειγμένο διάβασμα αυτό το διάστημα, είναι 3 έως 4 ώρες. Μικρές επαναλήψεις και επικέντρωση σε συγκεκριμένα, βασικά σημεία της ύλης. Ούτως ή άλλως μετά το 4ωρο- 5ωρο το μυαλό δεν μπορεί να αφομοιώσει την ύλη”.
Διατροφή
Εάν οι εξεταζόμενοι ακολουθήσουν μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή το σίγουρο είναι ότι θα εξασφαλίσουν τη μέγιστη δυνατή νοητική απόδοση. Λίγο πριν εισέλθουν στην αίθουσα των εξετάσεων, μπορούν να καταναλώσουν ένα τρόφιμο πλούσιο σε υδατάνθρακες, καθώς η γλυκόζη αποτελεί τη βασική καύσιμη ύλη του εγκεφάλου.
Λίγα γραμμάρια σοκολάτας υγείας, ένας φυσικός χυμός ή δύο μπισκότα αρκούν”, συμβουλεύει η διατροφολόγος Κωσταλένια Καλανιώτη.
Ψυχολογία
Από την πλευρά τους, οι ψυχολόγοι συστήνουν ηρεμία και ενασχόληση με αγαπημένες δραστηριότητες: “Ο φόβος μήπως δεν καταφέρουν να αντεπεξέλθουν στις προσδοκίες της οικογένειας είναι αυτός που γεμίζει με άγχος τα παιδιά. Αυτό όμως που θα πρέπει να αντιληφθούν είναι ότι η αποτυχία στις εξετάσεις δεν σημαίνει και αποτυχία στη ζωή. Τις τελευταίες μέρες οι μαθητές δεν θα πρέπει να πέσουν με τα μούτρα στα βιβλία, αφού όσο διάβασαν διάβασαν. Απλά τώρα πρέπει να οργανώσουν τις επαναλήψεις τους. Αυτό αντίθετα που θα πρέπει να κάνουν είναι να συμμετάσχουν σε δραστηριότητες που έχουν αγχολυτικές ιδιότητες: μία βόλτα, λίγη τηλεόραση, κάποιο χόμπι”, τόνισε η Στέλλα Αργυρίου.
Μερικές συμβουλές για την καλύτερη απόδοση στις Πανελλήνιες
Ασχοληθείτε με δραστηριότητες καθώς θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε από το άγχος των εξετάσεων
Την ώρα που βρίσκεστε μπροστά στο γραπτό, πάρτε βαθιές αναπνοές, σκεφτείτε τον στόχο σας και να κάνετε θετικές σκέψεις.
Όσον αφορά τη διατροφή, να καταναλώνετε αρκετά φρούτα, “όχι” στο αλκοόλ , “ναι” στα μικρά γεύματα.
“Όχι” στα ξενύχτια, στο πολύωρο διάβασμα, στο διάβασμα πέντε λεπτά πριν την εξέταση. Προτιμήστε 4 ώρες διαβάσματος και μικρές επαναλήψεις.